Asons ତୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଭାବରେ, ଯେପରି ଆମେ ବଞ୍ଚିବା ପଦ୍ଧତି ମଧ୍ୟ କରେ | ରାସ୍ତାରେ, ପତ୍ରଗୁଡିକ ଖସ୍ର ହୋଇ ଆସିଛି, ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ହେଉଛି, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆମର ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହ ମଧ୍ୟ କୋଲ୍ ହେବା ଉଚିତ୍ | ଏହି ଶୀତଳ season ତୁରେ, ଶୀତଦିନିଆ ଏବଂ ଶୀତ ଦିନରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଗରମ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବା ପାଇଁ ୱାଙ୍ଗବୋ ଡମ୍ବବୋ ଘୋଡା ହାତରେ, ତେଣୁ ସେହି ବ୍ୟାୟାମ ଶୀତ ବିରୋଧରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଅସ୍ତ୍ର ହୋଇଯାଏ |
BP ଫିଟନେସ୍ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ଶରତ ଏବଂ ଶୀତରେ ବ୍ୟାୟାମ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ରୋଗତା ବୃଦ୍ଧି: ଶରତ ଏବଂ ଶୀତରେ, ତାପମାତ୍ରା ବୁନ୍ଦା ଅସୁରକ୍ଷିତ ଅଟେ | ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାରଣକୁ ପ୍ରୋତୋତୟ କରିଥାଏ, ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍, ଶରୀରର ପ୍ରତିରୋଧକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ ଭାବରେ ଥଣ୍ଡା କରିଥାଏ |
ମନୋବଳକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ଶୀତଦିନରେ ସ୍ୱଳ୍ପ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ସମୟ ମ al ସୁମୀ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାଧି ସୃଷ୍ଟି କରିବା ସହଜ ଅଟେ | ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ "ଖୁସି ହରମୋନ୍" "ଏଣ୍ଡୋରିଫେଣ୍ଟସ୍" ରିଲିଜ୍ ", ଯାହା ମନୋବଳକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ହତାଶାରେ ଲଜିବ |
ଓଜନ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ: ଶୀତ ପାଗରେ ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଭୋକ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଲାଗନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଲାଗନ୍ତି, ଯାହା ସହଜରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ | ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ଜିଦ୍ କରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଶକ୍ତି ତାଲିମ ପରି, ପ୍ୟାନିଂ ଡମ୍ବୁଲ୍ସର ବ୍ୟବହାରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ, ଫିଟ୍ ରଖନ୍ତୁ |
BP ଫିଟନେସ୍ - ଶରତ ଏବଂ ଶୀତକାଳୀନ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ |
ପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟାୟାମ: ଏହାର ନମନୀୟ ଓଜନ ବିକଳ୍ପ ସହିତ, ଉଭୟ ଆରମ୍ଭ ଏବଂ ଅଭିଜ୍ଞ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହ ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ତୀବ୍ରତା ପାଇପାରିବେ | ବାହୁ ଏବଂ କାନ୍ଧରୁ ଛାତି, ପଛକୁ, ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ରେଖାଗୁଡ଼ିକର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମୂର୍ତ୍ତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ |
ସ୍ପେସ୍-ଫ୍ରେଣ୍ଡଲି: ବାହାଘର ବ୍ୟାୟାମ ଶୀତଦିନେ ସୀମିତ, ଏବଂ ଘରଟି ମୁଖ୍ୟ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ଥାନ ହୋଇଯାଏ | ଡମ୍ବୁଲ୍ ଛୋଟ, ଷ୍ଟୋର୍ କରିବା ସହଜ, ସ୍ଥାନ ନେବି ନାହିଁ ଏବଂ ଯେକ time ଣସି ସ୍ଥାନରେ ଫିଟନେସ୍ ମୋଡ୍ ଖୋଲିପାରେ |
ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ସୁବିଧା: ବ୍ୟସ୍ତ ହେବା ଆଉ ବାହାନା ନୁହେଁ | ବିଭିନ୍ନ ତାଲିମ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ ସହିତ, ଏହା Aerobic 'ଶକ୍ତି କିମ୍ବା ପ୍ରସାରଣ
BP ଫିଟନେସ୍ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ପତନ ଏବଂ ଶୀତକାଳୀନ ବ୍ୟାୟାମ ଟିପ୍ସ |
ଭଲ ଗରମ କରନ୍ତୁ: ଶୀତରେ ମାଂସପେଶୀ ଆହତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ | ମାଂସପେଶୀ ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ରୋକିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମର ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ଗରମ କରିବା ନିଶ୍ଚିତ କର |
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବେ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ତୁମର ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବ ris େ, ଅତ୍ୟଧିକ ating ାଳକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ତୁମର ପୋଷାକ ହ୍ରାସ କର, ଯାହା ଥଣ୍ଡା ଆଡକୁ ଯାଏ |
ହାଇଡ୍ରେଟ୍: ଶୁଷ୍କ season ତୁ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ କୁ ଅଧିକ ପ୍ରବୃତ୍ତ ଅଟେ | ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ସମୟରେ, ଶରୀରରେ ଜଳ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଜଳ ନିଷେଧ କରିବାକୁ ମନେରଖ |
ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ: ଶରତ ଏବଂ ଶୀତ ହେଉଛି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟାରୀ asons ତୁ, କିନ୍ତୁ ଆମେ ମଧ୍ୟ ସନ୍ତୁଳନ ପୁଷ୍ଟିକର ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ | ମାଂସପେଶୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାରରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣ ବୃଦ୍ଧି; ସେହି ସମୟରେ, ଭିକିଂସିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍କୁ ବହିଷ୍କାର କରିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲରେ ଅଧିକ ଧନୀ ଖାଆନ୍ତୁ |
ଏହି ଶରତ ଏବଂ ଶୀତ, ଆସନ୍ତୁ BP ଫିଟନେସ୍ ସହିତ ହେବା, ଥଣ୍ଡା ହୃଦୟକୁ ଭୟ କର ନାହିଁ, ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ କଠିନତା ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ନୁହେଁ | At ାଳ ସହିତ ଶୀତ ଗରମ, ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଲୋକଙ୍କୁ ଭେଟ!
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଅକ୍ଟୋବର -5-2024 |
