Asons ତୁ ବଦଳିବା ସହିତ ଆମ ଜୀବନଶ way ଳୀ ମଧ୍ୟ ବଦଳିଯାଏ | ରାସ୍ତାରେ ପତ୍ରଗୁଡିକ ପଡୁଛି, ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେଉଛି, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆମର ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହ ମଧ୍ୟ ଥଣ୍ଡା ହେବା ଉଚିତ୍ | ଏହି ଶରତ ଏବଂ ଶୀତ season ତୁରେ, ୱାଙ୍ଗବୋ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ହାତରେ ଶୀତ ଦିନରେ କିପରି ଶରୀରକୁ ଗରମ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବେ, ତାହା ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା ପାଇଁ, ଯାହା ଦ୍ exercise ାରା ବ୍ୟାୟାମ ଶୀତ ବିରୁଦ୍ଧରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଅସ୍ତ୍ର ହୋଇଯାଏ |
ବିପି ଫିଟନେସ୍ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ଶରତ ଏବଂ ଶୀତରେ ବ୍ୟାୟାମ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବ: ଼ାନ୍ତୁ: ଶରତ ଏବଂ ଶୀତରେ ତାପମାତ୍ରା ହ୍ରାସ ହୁଏ ଏବଂ ମାନବ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୁଏ | ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରେ, ଥଣ୍ଡା ଭଳି al ତୁକାଳୀନ ରୋଗଠାରୁ ଦୂରରେ ଶରୀରର ପ୍ରତିରୋଧକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
ମନୋବଳକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ଶୀତଦିନେ ସ୍ୱଳ୍ପ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ସମୟ al ତୁକାଳୀନ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାଧି ସୃଷ୍ଟି କରିବା ସହଜ ଅଟେ | ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ "ଖୁସି ହରମୋନ୍" ଯେପରିକି ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ, ଯାହା ମନୋବଳକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ସହିତ ଲ fight େ |
ଓଜନ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ: ଥଣ୍ଡା ପାଗରେ, ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଭୋକ ବ and ାଇବାକୁ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ପ୍ରବୃତ୍ତି କରନ୍ତି, ଯାହା ସହଜରେ ଓଜନ ବ to ାଇପାରେ | ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ଜୋର ଦିଅନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଯେପରିକି ପେସ୍ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟବହାର, ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡାକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ, ଫିଟ୍ ରଖିବ |
ବିପି ଫିଟନେସ୍ - ଶରତ ଏବଂ ଶୀତ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ |
ପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟାୟାମ: ଏହାର ନମନୀୟ ଓଜନ ବିକଳ୍ପ ସହିତ, ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଅଭିଜ୍ଞ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନେ ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ତୀବ୍ରତା ପାଇପାରିବେ | ବାହୁ ଏବଂ କାନ୍ଧରୁ ଛାତି, ପିଠି, ଏପରିକି ଗୋଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ମାଂସପେଶୀ ରେଖାଗୁଡ଼ିକର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମୂର୍ତ୍ତି |
ସ୍ଥାନ ଅନୁକୂଳ: ଶୀତଦିନେ ବାହ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ସୀମିତ, ଏବଂ ଘର ମୁଖ୍ୟ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ଥାନ ହୋଇଯାଏ | ଡମ୍ବୁଲ୍ ଛୋଟ, ଗଚ୍ଛିତ କରିବା ସହଜ, ସ୍ଥାନ ନିଏ ନାହିଁ ଏବଂ ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ ଏବଂ ଯେକ anywhere ଣସି ସ୍ଥାନରେ ଫିଟନେସ୍ ମୋଡ୍ ଖୋଲିପାରେ |
ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ସୁବିଧା: ବ୍ୟସ୍ତ ରହିବା ଆଉ ବାହାନା ନୁହେଁ | ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ ସହିତ, ଏହା ଏରୋବିକ୍ ୱାର୍ମ ଅପ୍, ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଆରାମ, ଆପଣ ସୀମିତ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଦକ୍ଷ ବ୍ୟାୟାମ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିପାରିବେ |
ବିପି ଫିଟନେସ୍ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ପତିତ ଏବଂ ଶୀତ ବ୍ୟାୟାମ ଟିପ୍ସ |
ଭଲ ଗରମ କରନ୍ତୁ: ଥଣ୍ଡା ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀ ଆଘାତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ | ମାଂସପେଶୀର ତାପମାତ୍ରା ବ and ାଇବା ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ରୋକିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଗରମ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ |
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଆପଣ ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବ, ଼ିବା ସହିତ ଅତ୍ୟଧିକ ating ାଳରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପୋଷାକକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଥଣ୍ଡା ହୋଇପାରେ |
ହାଇଡ୍ରେଟ୍: ଶୁଷ୍କ during ତୁରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ପାଇଁ ଅଧିକ ଥାଏ | ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ସମୟରେ, ଶରୀରରେ ଜଳ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବାକୁ ମନେରଖ |
ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ: ଶରତ ଏବଂ ଶୀତ ହେଉଛି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟାରୀ asons ତୁ, କିନ୍ତୁ ସନ୍ତୁଳିତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ | ମାଂସପେଶୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାରରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣ ବୃଦ୍ଧି; ଏଥି ସହିତ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସରେ ଭରପୂର ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ |
ଏହି ଶରତ ଏବଂ ଶୀତ, ଆସନ୍ତୁ ବିପି ଫିଟନେସ୍ ସହିତ, ଥଣ୍ଡାକୁ ଭୟ ନକରିବା, କେବଳ ବାହ୍ୟ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ କଠିନତା ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ନିଜକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିବା | At ାଳ ସହିତ ଗରମ ଶୀତ, ନିଜକୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଭେଟ!
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଅକ୍ଟୋବର -14-2024 |
