ବରଫ ଫିଜିକ୍ ଆକୃତିର ଡମ୍ବୁଲ୍ସକୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ବରଫ |

ଯେହେତୁ ଶରତ ପବନ ଥଣ୍ଡା ହୋଇଯାଏ, ବରଂ ତିନିବର୍ଷଣର ବଂଶଧରାରେ ଆମେ ଆମକୁ ସ୍ନେହରେ, 24 ସ ar ର ସର୍ତ୍ତାବଳୀ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ | ଏହି ସମୟରେ, ପ୍ରକୃତି ଅମଳ ଏବଂ ପ୍ରାଥବା ବାପ୍ତନକାରଙ୍କ ବାପ୍ତିସ୍ମ ତଳେ ବିଭିନ୍ନ ଜୀବନ ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଜୀବନୀତ୍ୱ ଦେଖାଯାଏ | ତୁମେ ଫିଟନେସ୍, ବରଫର ବଂଶଧର କେବଳ season ତୁର ପରିବର୍ତ୍ତନ ନୁହେଁ, ତୁମର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଯୋଜନାକୁ ସଜାଡିବା ଏବଂ ତୁମର ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ସମୟ |

ବରଫର ବଂଶ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍: ପ୍ରକୃତି ଶରୀର ସହିତ ପରିତ୍ୟାଗ କରେ |

ବରଫର ଅବତରଣ ସମୟରେ, ତାପମାତ୍ରା ଧୀରେ ଧୀରେ ବୁଡ଼ିଗଲା ଏବଂ ଶରୀରର ମଟରାବ୍ଲାଇଜର ମଜାଳିଆ ହୋଇଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ହ୍ରାସ ହେବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ଅପରପକ୍ଷେ, ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ସକ୍ରିୟ କରିପାରିବ, ପ୍ରତିରୋଧକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ଏବଂ ଆଗମନ ଶୀତଦିନେ ପ୍ରସ୍ତୁତ | ଫିଟନେସର ଡାହାଣ ହାତ, ଏହାର ନମନୀୟତା ଏବଂ ବହୁମୁଖୀ ସହିତ, ଏହାର ନମନୀୟତା ଏବଂ ବହୁମୁଖୀ ସହିତ, ଏହି ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ ପସନ୍ଦ ହୁଅ |

ବ୍ୟାୟାମ କର

ବିପି-ଫିଟନେସ୍ |: ସଠିକତା ତାଲିମ, ଶ୍ୱାସର ଆକୃତି |

ଡମ୍ବୁଲେଲର ଡିଜାଇନ୍, ଏର୍ଜୋନୋମିକ୍ ନୀତିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ବିଚାର କରି, ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶିକା ଗୋଷ୍ଠୀ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ତାଲିମ ହୋଇପାରିବ | ଏହା ଛାତି, ପଛ, ବାହୁ କିମ୍ବା ଗୋଡ, ଗତଥର ମିଶ୍ରଣ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ହାସଲ କରିପାରିବେ | ବରଫର ଇଚ୍ଛାରେ, ଡମ୍ବୁଲର ତାଲିମ ଦେଇ, କେବଳ ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଶରୀରର ସମନ୍ୱୟକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରି ଶୀତଦିନେ ବାହାଘର ସହିତ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ |

ମ season ସୁମୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଆଡାପ୍ଟ୍ କରିବା ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |

ଫ୍ରୋଷ୍ଟଙ୍କ ଅବତରଣ ସମୟରେ, ତାଲିମ ଯୋଜନାଗୁଡିକ ଅଧିକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଏବଂ ଟାର୍ଗେଟେଡ୍ ହେବା ଉଚିତ୍ | ବ୍ୟକ୍ତିର ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ ତାଲିମ ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ବାର୍ଷିକ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ସଜାଇବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଡମ୍ବୁଲ୍ ପସନ୍ଦରେ, ଓଭରଟ୍ରେରିଂ ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥିବା ମାଂସପେଶୀ କ୍ଷତିରୁ ଆମର ନିଜ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ଅନୁଯାୟୀ ଆମେ ଉପଯୁକ୍ତ ଓଜନ ମଧ୍ୟ ବାଛିବା ଉଚିତ | ଏକ ସମୟରେ, ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ମିଳିତ, ଯେପରିକି ଜଗିଂ, ଗାଧିଂହାର ଇତ୍ୟାଦି, ସମଗ୍ର ଫିଜିକ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିଥିଲା ​​|

ଭାନବୋଡମ୍ବୁଲ୍ | ବିପି-ଫିଟନେସ୍ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ |

ଡାଏଟ୍ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ: ଫିଟନେସ୍ ର ଡେଣା |

ଏକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ତାଲିମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ସହିତ, ଏକ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ସମାନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ବରଫର ବଂଶଧର ସମୟରେ, ଆମେ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ସରେ ଧନୀ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ସରେ ଧନୀ ହେବା ଉଚିତ୍, ଯେପରିକି ଚିକେନ୍ ସ୍ତନ, ମାଛ, ପନିପରିବା, ଇତ୍ୟାଦି ଏବଂ ଅଭିବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ | ସେହି ସମୟରେ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଶୋଇବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ, ଯାହାଫଳରେ ଶରୀର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମରାମତି ସମୟରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମରାମତି ଏବଂ ଚାର୍ଜ ହୋଇପାରିବ ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ତାଲିମ ପାଇଁ ଶକ୍ତି ସଂରକ୍ଷଣ କରିପାରିବ |

ବରଫର ବଂଶ କେବଳ ପ୍ରକୃତିର ଏକ ସ ar ର ଶବ୍ଦ ନୁହେଁ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଯୋଜନାକୁ ସଜାଡିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଫିଟ୍ନେସ୍ ଉତ୍ସାହର ଏକ ସୁଯୋଗ | ଡମ୍ବୁଲର ସଠିକ୍ ତାଲିମ ଦେଇ, ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଡାଏଟ୍ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ସହିତ ମିଳିତ, ଆମେ କେବଳ ଅଧିକ ସ୍ଥିର ଜୀବନନ୍ଧା ଏବଂ ଜୀବନ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିନାହୁଁ, କିନ୍ତୁ ଶୀତଦିନର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଜୀବନଶୀତ୍ୱନା ଏବଂ ଜୀବନ୍ତତା ମଧ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିପାରିବା | ଆସନ୍ତୁ ଏହି ବରଫକୁ ଏହି ତରଳ season ତୁରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜକୁ ଭେଟିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଉତ୍ସାହ ଏବଂ ଦୃ firm ସଂକଳ୍ପ ସହିତ, ନିଜସ୍ୱ ହାସଲ କରିବା |