-
ଜାତୀୟ ଫିଟନେସ୍ ଦିବସ: VANBO ଡମ୍ବେଲ ସହିତ ଏକ ସୁସ୍ଥ ସ୍ୱପ୍ନ ନିର୍ମାଣ କରନ୍ତୁ
ଅଗଷ୍ଟ 8 ହେଉଛି ଚୀନର 14ତମ "ଜାତୀୟ ଫିଟନେସ୍ ଦିବସ", ଯାହା କେବଳ ଏକ ଉତ୍ସବ ନୁହେଁ, ବରଂ ସମସ୍ତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭୋଜ, ଆମକୁ ମନେ ପକାଇ ଦିଏ ଯେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ହେଉଛି ଜୀବନର ସବୁଠାରୁ ମୂଲ୍ୟବାନ ସମ୍ପତ୍ତି, ଆମର ବୟସ କିମ୍ବା ବୃତ୍ତି ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି। ଇ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
କେଟାଲବେଲ୍ସ ଏବଂ ଡମ୍ବେଲସ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ
ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣରେ, କେଟାଲବେଲ୍ସ ଏବଂ ଡମ୍ବେଲଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ ମାଗଣା ଓଜନ ତାଲିମ ଉପକରଣ, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କର ଡିଜାଇନ୍, ବ୍ୟବହାର ପ୍ରଭାବ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି। VANBO XUAN ବାଣିଜ୍ୟିକ ସିରିଜ୍ ପ୍ରଥମେ, ଡିଜାଇନ୍ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ, ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଲୁହା ଉଠାଣ କାହିଁକି ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ?
ବ୍ୟାୟାମର ଅନେକ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ, ଲୁହା ଉଠାଣ, ଏହାର ଅନନ୍ୟ ଲାଭ ସହିତ, ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଉଛି। ଏହା କେବଳ ଶରୀରର ଆକୃତିରେ ପ୍ରତିଫଳିତ ହୁଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହାର ଉନ୍ନତି କରିବାର ସାମଗ୍ରିକ କ୍ଷମତା ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରତିଫଳିତ ହୁଏ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଡମ୍ବେଲ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ୱାର୍ମ ଅପ୍ କରିବାର ଗୁରୁତ୍ୱ
ଫିଟନେସ୍ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଡମ୍ବେଲର ବ୍ୟବହାର ଏହାର ବହୁମୁଖୀତା ଏବଂ ପୋର୍ଟେବିଲିଟି ଯୋଗୁଁ ଅନେକ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରାଥମିକ ପସନ୍ଦ ଭାବରେ ଉଭା ହୋଇଛି। ତଥାପି, ୱାର୍ମ ଅପ୍ କରିବାର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପକୁ ଅନେକ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରାୟତଃ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ସେସନ୍ ପୂର୍ବରୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି। ଟି...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଫିଟନେସ୍: ଉପଯୁକ୍ତ ଡମ୍ବେଲ ଚୟନ କରିବା ଜରୁରୀ।
ଆକାର ପଥରେ ଫିଟନେସ୍ ଖୋଜିବାରେ, ଡମ୍ବେଲ ନିସନ୍ଦେହରେ ଏକ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ ଉପକରଣ। ସଠିକ୍ ଡମ୍ବେଲ ବାଛିବା ଦ୍ୱାରା ଆମେ କେବଳ ଆଦର୍ଶ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଅନାବଶ୍ୟକ କ୍ରୀଡା ଆଘାତକୁ ମଧ୍ୟ ଏଡାଇ ପାରିବ। ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଆମକୁ ଆମର ଫିଟନେସ୍ କୁ ପରିଭାଷିତ କରିବାକୁ ପଡିବ ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଡମ୍ବେଲ କିପରି ଚୟନ କରିବେ?
ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଡମ୍ବେଲ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ, କାରଣ ଏହା କେବଳ ଏକ ଟୋଣ୍ଡ ଶରୀର ଗଠନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସହନଶୀଳତା ଗଠନରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଡମ୍ବେଲ ବାଛିବା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଚାର। ପ୍ରଥମତଃ, ଏହା ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ମହିଳା ଡମ୍ବେଲ ବାଛିବା ସମୟରେ, ଅନେକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ବିଚାର କରିବାକୁ ପଡିବ।
ଓଜନ ଚୟନ: ଡମ୍ବେଲର ଓଜନ ଚୟନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି, ବ୍ୟାୟାମ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଅନୁସାରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯିବା ଉଚିତ। ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ଡମ୍ବେଲ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ସ୍ଥାପନ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ହାଲୁକା ... ବାଛିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି।ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ ତାଲିମ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଡମ୍ବେଲ କିପରି ବାଛିବେ?
ଓଜନ ଚୟନ: ମାଂସପେଶୀ ଗଠନର ଚାବିକାଠି ହେଉଛି ମାଂସପେଶୀରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଉତ୍ତେଜନା ପ୍ରୟୋଗ କରିବା, ତେଣୁ ଡମ୍ବେଲଗୁଡ଼ିକର ଓଜନ ଚୟନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସାଧାରଣତଃ, ପ୍ରତି ସେଟ୍ ପାଇଁ 8-12 ଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି ସମାପ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଓଜନ ଯଥେଷ୍ଟ ହେବା ଉଚିତ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତଥାପି, ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ସଠିକ୍ କେଟାଲବେଲ୍ ବାଛିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣଗୁଡ଼ିକ
ଏହି ବହୁମୁଖୀ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣକୁ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସାମିଲ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ କେଟାଲବେଲ୍ ବାଛିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଉପଲବ୍ଧ ବିଭିନ୍ନ ବିକଳ୍ପ ସହିତ, ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କୁ ବାଛିବା ସମୟରେ ଏକ ସୂଚନାଭିତ୍ତିକ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ
