ଫିଟନେସ୍ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ବହୁମୁଖୀତା ଏବଂ ପୋର୍ଟେବିଲିଟି ହେତୁ ଅନେକ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀଙ୍କ ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟବହାର ପ୍ରାଥମିକ ପସନ୍ଦ ଭାବରେ ଉଭା ହୋଇଛି | ତଥାପି, ୱାର୍ମିଂର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ ଅନେକ ବ୍ୟକ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିବେଶନ ପୂର୍ବରୁ ଅନେକ ସମୟରେ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି | ଆଜି, ଆମେ ଏହି ପ୍ରସ୍ତୁତି ପର୍ଯ୍ୟାୟର ଗୁରୁତ୍ୱ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା |
ଯେକ any ଣସି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଗରମ କରିବା ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ସର୍ତ୍ତ | ଏକ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଟ୍ରେନିଂ ଅଧିବେଶନ ଆରମ୍ଭ କରିବାବେଳେ, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଗଣ୍ଠିଗୁଡିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ବିଶ୍ରାମ ସ୍ଥିତିରୁ ଗୋଟିଏ ଗତିକୁ ଯିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ୱାର୍ମିଂ ମାଂସପେଶୀର ତାପମାତ୍ରାକୁ ବ, ାଇବା, ମାଂସପେଶୀର ଇଲାସ୍ଟିସିଟି ଏବଂ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ କ୍ରୀଡା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଆଘାତର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଭାନବୋ ରୁଇକ୍ଲାସିକ୍ ମାଗଣା ଓଜନ ସେବା |
ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ରୁଟିନ୍ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଯାଇପାରିବ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଜଣେ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଛାତି ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ ହେବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି, କାନ୍ଧର ସର୍କଲ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ପରି କାନ୍ଧର ୱାର୍ମ ଅପ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା, କାନ୍ଧର ନମନୀୟତା ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବ | ଏହି ପ୍ରି-ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରେଜିମେନ୍ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଟ୍ରେନିଂ ସମୟରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି ଦିଗରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |
ଭାନବୋ ଆର୍କ କମର୍ସିଆଲ୍ ସେବାଗୁଡିକ |
ଅଧିକନ୍ତୁ, ୱାର୍ମିଂ ମଧ୍ୟ ଶରୀର ମଧ୍ୟରେ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାରକୁ ବ, ାଇବା, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବା ଏବଂ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଅତିରିକ୍ତ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା କେବଳ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ ବରଂ ବ୍ୟାୟାମ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଥକ୍କାପଣକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ଏହା ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ୍ ଯେ ୱାର୍ମ ଅପ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପ୍ରକୃତିରେ ନମ୍ର ହେବା ଉଚିତ୍ ଯେତେବେଳେ ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ରୁଟିନ୍ କୁ ଏଡାଇଥାଏ | ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ୱାର୍ମ ଅପ୍ ସମୟକୁ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ରଖିବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ - ସାଧାରଣତ 5 5-10 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ |
ଭାନବୋ ଜୁଆନ୍ ସେବାଗୁଡିକ |
ପରଠାରୁ, ଡମ୍ବୁଲ୍ ଫିଟନେସ୍ ସହିତ ଜଡିତ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଉଷ୍ମ ହେବାର ମହତ୍ତ୍; କୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଅଜ୍ଞାନ ହେବ; ଏହା କରିବା କେବଳ ଆଘାତ ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ତାଲିମ ଫଳାଫଳକୁ ମଧ୍ୟ ଅପ୍ଟିମାଇଜ୍ କରେ | ତେଣୁ, ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରି-ଡମ୍ବୁଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତିରେ ପୁଙ୍ଖାନୁପୁଙ୍ଖ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ରୁଟିନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |
ଅବଶ୍ୟ suitable ଉପଯୁକ୍ତ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଚୟନ କରିବା ମଧ୍ୟ ସମାନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ନାନ୍ଟୋଙ୍ଗ ବାଓପେଙ୍ଗ ଫିଟନେସ୍ ଯନ୍ତ୍ରପାତି କୋ। , ତୁମେ ସର୍ବଦା ଖୋଜିବ ଯାହା ତୁମର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଅଟେ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁନ୍ -18-2024 |
