ଫିଟନେସର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଡମ୍ବୁଲଗୁଡ଼ିକର ବ୍ୟବହାର ପ୍ରାଥମିକତା ଏବଂ ପୋର୍ଟନାଇଟ୍ଟି ବଦଜ୍ ହେତୁ ଅନେକ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହ ପାଇଁ ପ୍ରାଥମିକ ପସନ୍ଦ ଭାବରେ ଉଭାଇ ପେଷ୍ଟ ପ୍ରିଫରେନ୍ସ ଭାବରେ ଉଭା ହୋଇଛି | ତଥାପି, ୱାର୍ମିଂର କ narcial ଣସି ୱାର୍ମିଂର ଏକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିବେଶନ ପୂର୍ବରୁ ଅନେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଅଣଦେଖା କରାଯାଏ | ଆଜି, ଆମେ ଏହି ପ୍ରସ୍ତୁତି ପର୍ଯ୍ୟାୟର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରମାଣ କରିବୁ |
କ any ଣସି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ୱାର୍ମିଂ ଅପ୍ ଏକ ଜରୁରୀ ବିଷୟ ଏକ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଟ୍ରେନିଂ ଅଧିବେଶନ ଆରମ୍ଭ କରିବାବେଳେ, ଏହାକୁ ଗତିବିଧିରେ ଶକ୍ତିର ଅବସ୍ଥାରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ସ୍ଥାନାନ୍ତର ପାଇଁ ମସ୍କଲ୍ ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ପାଇଁ ଏହା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ୱାର୍ମିଂ ଅପ୍ ମାଂସପେଶୀ ତାପମାତ୍ରା, ମାଂସପେଶୀ ଇଲଷ୍ଟିକ୍ ଏବଂ ନମନୀୟତା ବ enhance ାନ୍ତୁ, ଏବଂ କ୍ରୀଡା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଆଘାତର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ |
ଭାନବୋ ରୟାଲ୍ଲାସିକ୍ ମାଗଣା ଓଜନ ସିରିଜ୍ |
ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ରୁଟିନ୍ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଯାଇପାରେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଗୋଟିଏ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବହାର କରି ଛାତି ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ ହେବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରେ, କାନ୍ଧରେ ସର୍କଲ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେସିଂ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାନ୍ଧର ନମନୀୟତା ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବ | ଏହି ପ୍ରି-ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରେଜିମେନ୍ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଟ୍ରେନିଂ ସମୟରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ସହଯୋଗ କରେ |
ଭାନବୋ ନାମ ବାଣିଜ୍ୟିକ ସିରିଜ୍ |
ଅଧିକନ୍ତୁ, ୱାର୍ମିଂ ଅପ୍ ଶରୀର ଭିତରେ ଥିବା ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାରକୁ ହାଇଲ୍ସ, ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାରଣ ଏବଂ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଅତିରିକ୍ତ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ | ଏହା କେବଳ ଟ୍ରେନିଂ କାର୍ଯ୍ୟ ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇଥାଏ କିନ୍ତୁ ପୋଷ୍ଟ-ବ୍ୟାୟାମ ଥକ୍କା ମଧ୍ୟ ବିମୁଖ କରେ | ଏହା ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯିବା ଉଚିତ ଯେ, ଉତ୍ତେଜନା ସମୟରେ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ରୁଟିନ୍ ଏଡ଼ାଇବା ସମୟରେ ଗରମ-ଅପ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପ୍ରକୃତିରେ ଭଦ୍ର ହେବା ଉଚିତ୍ | ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ୱାର୍ଲ୍ଡ ଅପ୍ ଡିଜାଇନ୍ଗୁଡ଼ିକୁ 5-10 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ବ୍ରେକ୍-ଅପବ୍ୟବହାର ରଖିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
ଭାନବୋ xuan ସିରିଜ୍ |
ବମ୍ବେଲ୍ ଫିଟନେସରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଉଷ୍ମତାର ଅବସାଦକୁ ଅବମାନନା କରିବା ଅଜ୍ଞାନ ହେବ; ତେଣୁ କେବଳ ଆଘାତ ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ତାଲିମ ଫଳାଫଳ ମଧ୍ୟ ଅପ୍ଟିମାଇଜ୍ କରେ | ତେଣୁ, ଅବିଶ୍ୱାସୀ ଯେ ଅବିଶ୍ୱାସୀମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରି-ଡମ୍ବୁଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତି ପାଇଁ ଏକ ପୁଙ୍ଖାନୁପୁଙ୍ଖ ଗରମ-ଉପର ରୁଟିନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
ଅବଶ୍ୟ, ଉପଯୁକ୍ତ ଡମ୍ବୁଲ୍ସ ବାଛିବା ସମାନ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁନ୍ -1 18-2024 |
